青汁で肌荒れ(ニキビ)を改善できるか徹底検証!ネット口コミは本当?

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青汁比較ナビコラム写真

”青汁”と”肌荒れ”全く関係なさそうな2つですが、調べてみると…

・青汁で肌荒れが改善した!
・青汁を飲むだけで肌が綺麗になりました♪
・勧められた青汁を飲んだら肌がプルプルに!

など、青汁を飲んだだけで肌荒れが改善すると思ってしまうような、口コミやサイトがありました。そのほか、青汁を飲んでニキビが綺麗サッパリなくなったという意見も…。 

青汁で肌荒れ改善?本当に青汁にそんな効果があるの…?
肌荒れの原因を突き止めれば、青汁に含まれる成分等による改善は期待できそうな気がしますね。どうでしょうか?
肌荒れには様々な原因があるので、
特定の原因であれば症状を軽くするくらいは可能だと思います。
本当ですか!それは良いこと聞きました♪

青汁による肌荒れ改善の効果についてはもちろん、肌荒れの定義から様々な肌荒れの原因、
肌荒れを改善するためにできることなど、お伝えしていきます。

 

目次

青汁と肌荒れって本当に関係ある?疑問を徹底調査

肌荒れの原因から、本当に青汁で肌荒れを改善できるのか見ていきます! 

青汁だけ飲んで肌荒れ改善できればいいな~~~。
それはちょっと期待しすぎでは…。
効果があるのかはっきりさせましょう!
まずは、肌荒れの定義について青山くんお願いね。

そもそも「肌荒れ」ってどんな状態?ニキビ?

肌荒れって?

具体的な症状でいえば、ニキビが分かりやすいでしょう。そのほか、赤くなったりかゆくなったり、乾燥してカサカサになるのも肌荒れに分類されます。

肌荒れにもいくつかの症状があり、皮膚の水分量が少なくなって起こる肌荒れ、
皮脂の過剰分泌による起こる肌荒れもあります。 

ニキビはしょっちゅうできるし、カサカサになるのもよくあるな~。

年齢を重ねることで、皮膚のうるおいを保っている皮脂の分泌が低下し、皮膚が乾燥しやすくなります。うるおいがなくなると肌を守るバリアがなくなってしまうことに近いので、紫外線などの外的な刺激に対して敏感になり、肌荒れが起きやすくもなります。

基本的に肌にトラブルが出たら、それは「肌荒れ」と判断して良いでしょう。

 

青汁が肌荒れに良いのは腸内環境改善に期待できるから

当然のことながら、肌荒れの原因は外的なものだけではありません!
体の不調が直接肌に出ると言っても過言ではないんです。
やっぱりそうよねぇ!?

女性に多いものとなると、腸内環境の乱れによる肌荒れが挙げられます。肌荒れの原因には便秘もあり、健康のカギは腸にあると言われるくらい症状が表に出やすいんです。

そんな腸内環境を改善するには、食物繊維が有効に働きます。 

食物繊維と腸内環境の関係

食物繊維には「水溶性」「不溶性」の2種類があり、水溶性は便を柔らかくして腸の環境を整えてくれて、不溶性は腸のでんどう運動を促進し、便のカサ増しになります。
腸内細菌に分解されて短鎖脂肪酸になり、善玉菌が増えます。その為腸内環境が整えられ、便秘解消に有効に働くわけです。

・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維

両方をバランス良く摂ることで便秘解消に繋がりますが、食材によって含まれている食物繊維が異なるため、意識して両方摂るのは難しいでしょう。 

水溶性・不溶性、両方をバランス良く摂るために、
青汁が有効ということなんですねっ!
青汁の原料である明日葉や大麦若葉、ケールには、
水溶性・不溶性どちらの食物繊維も含まれていますよ。
手軽に摂れるなんて良いじゃないですか♪

肌荒れをするときについて聞いてみたら、原因がありすぎた

僕自身ニキビがあまりできない体質で、どんなときに肌荒れをするのか分からないので、周りの女性3人に質問をしてみましたっ!

どんなことが原因になって肌荒れが起こっているのか、
女性のリアルな意見を知るために聞いて来ました!

ネットに存在する情報が間違っていないのか、確認できればと思います。 

(年上の方に聞いたので、肌荒れについて教えてくださいなんて言ったら怒られそうで怖かった・・・)

女性3人に肌荒れするときについて聞いてみた

僕の周りの女性3人に、肌荒れするときについて聞いてみました!
他の女の子がどんなことで悩んでるのか気になってました。

 

Aさん(22歳)

年中便秘だからすーぐ肌荒れする!化粧を落とすの忘れたときとか、合わない化粧品を使っちゃったときはアウト。便秘+化粧品のせいで、ニキビもそうだけど赤くなったり、カサカサになったり、プツプツ?ができる。運動して汗流したいけど、そんな時間もない(作れない)から、肌荒れのループだね~。

Sさん(24歳)

ストレスの影響がかなり大きいかな私は。今の仕事始めてから肌荒れしなくなったよ…(笑)この職場はストレスがないらしい。大人ニキビは口元が多いよ~。あと、女の子は誰でもそうだと思うけど、生理前も肌荒れするよ。

Yさん(26歳)

胃が弱ってるとき?が1番ひどい!生理前~生理中はカサカサになるし赤くもなる。体質のおかげだと思うけど、ニキビはあまりできないかな~。とにかく、生理とともにすべてがよろしくなくなる!!!

 

やっぱり生理前、生理中は荒れるよね……
肌荒れが目立つときは生理がだって、男性には察してほしい…!

そのほか、肌荒れの原因について挙がったものになります。

・運動不足
・油もの取りすぎ
・寝不足
・ストレス
・胃が弱ってる
・汚い手で顔を触ったとき
・生理前
・洗顔のしすぎ 

こう見ると、肌荒れの原因っありすぎですねっ。

女性特有の生理だけでなく、偏った食生活であったり運動不足であったり、
生活習慣の乱れによって肌荒れが起きることが分かりました。

それでは、青汁によって生活習慣の乱れが原因である肌荒れを改善できるのか、調査します!

 

偏った食生活、睡眠不足、あらゆることが肌荒れの原因に

女性特有の生理はもちろん、運動不足であったり偏った食生活であったり、
生活習慣の乱れによって肌荒れは起こります。
寝不足とかも関係してそうね…。
肌荒れの原因は大きく分けて「内的要因」と「外的要因」に分けられます!
2つの要因について見ていきましょう!

◆内的要因
偏食によるビタミン不足やストレス、睡眠不足など、乱れた生活習慣が内的要因に当てはまります。肌を守るバリア機能が弱り、皮脂が過剰に分泌されアクネ菌(ニキビの元)が増殖してしまいます。

特に、慢性的な便秘は厄介です。便が腐敗したことにより発生したガスが免疫の低下、新陳代謝の悪化、血行不良を起こし、その結果肌荒れに繋がります。


◆外的要因
化粧を落とすのを忘れた、新しい化粧品を試してみた、なども外的要因に含まれますが、1番は髪や手が触れたことによる刺激や雑菌の繁殖によるものが大きいです。

また、20歳を超えてできる「大人ニキビ」は、皮脂を落としすぎたことによって、かえって過剰に分泌されてしまい悪化する可能性も大いにあります。


体の内側・外側、両方からのダメージが蓄積され、
肌荒れ(ニキビなど)として、表に出てきいるということになります。 

青汁で肌荒れを改善できると言っているサイトは怪しいですし、
そういった商品も怪しく思いますっ!
なにも信じられなくなりそう…。
青汁に含まれている成分から、
本当に肌荒れを改善できるのか調査します!
青汁を飲んで期待できるのは、腸内環境の改善ではないでしょうか。
内的要因である便秘は、免疫の低下や血行不良は起こします。

複雑ですが、便秘の原因にも生活習慣の乱れがあり、ひとまず腸内環境を改善して便秘になりにくい体をつくることができれば、ある程度の肌荒れはなくなっていくと思います。 
腸は健康のカギとも言える部位なので、
腸内環境を改善することはとても有効的なことなんです。
 
腸内環境を改善するのに有効なものといえば、食物繊維が挙げられます。

青汁に使われている、大麦若葉やケール、桑の葉には食物繊維が含まれており、
水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれているのがポイントです。


ですが、青汁1杯に含まれている食物繊維の量は数mg程度でしょう。 
青汁1杯に含まれている食物繊維には期待できませんっ!
じゃあ毎日継続して飲まないとだめですね…。
ただ飲むだけで便秘を改善できるとも言い切れません!
 
食生活の見直し、適度な運動、など、青汁に頼るのではなく、
便秘を改善するためにできることは、いくつでも試すべきです。

肌荒れを改善するために青汁に頼るのはNG!

肌荒れの原因には、生活習慣の乱れが大きく関わっています。偏食、運動不足、睡眠不足などさまざまな理由があるので、青汁を飲むだけで肌荒れが改善することは難しいです! 

肌荒れを改善したいからといって、青汁に頼るのはNG!
自分の生活習慣を見直すことが重要ですよ!
ちゃんと野菜を食べて魚を食べて、運動して…みたいな感じ?
ざっくり言えばそういうことですねっ!
生活習慣の見直しを含め、肌荒れの対策・予防法をいくつかご紹介します!

肌荒れを改善するためにできること~生活習慣編~

バランスの良い食事

まずは、生活習慣の見直しです。
規則正しい生活ができれば、肌荒れを含め体の調子は良くなるでしょう。

ダメージを受けた肌は寝ている間に再生されます。
最低でも6時間は睡眠時間を確保できれば1番ですが、そんなに時間を取れない場合は寝る前のスマホなどをやめ、睡眠の質を高めることを意識するのが良いでしょう。 

規則正しい生活、これが生活習慣を見直しする上で基本になることです。
夜更かししがちだから気をつけなきゃ…。

また、食事面では、油っこいものだったりコンビニ弁当などはなるべく避け、1日3食決まった時間に食べるのが理想です。たんぱく質、ビタミン群、ミネラル、鉄分などに肌に良い成分が含まれているので、意識して取り入れられると良いでしょう。 

食物繊維を豊富に含んだ、オクラやごぼうを取り入れるのも良いですね。
普段からこれらができている方は問題ないですが、スキンケアを見直しても改善されない場合は、生活習慣の見直しをしてみるのがいいかもしれませんっ!
私はスキンケアではなく、こっちのせいですね…。
ウォーキングとかもしなきゃ…。

 

肌荒れを改善するためにできること~スキンケア編~

自分に合った化粧水を使っていることが、大前提です。
使うとヒリヒリするなんてことは論外ですよ! 

正しいスキンケアの方法

・洗顔は1日2回
・化粧水は洗顔後すぐに
・パッティングはNG
・化粧水→美容液→乳液の順番を守る

敏感肌(乾燥肌)の方には、肌をしっかり保湿するセラミド配合の化粧水がおすすめ。
使用する前にパッチテストをするのを忘れずに行いましょう。

ニキビが気になる方には、有効成分であるビタミンC誘導体、グリチルリチン酸が配合されている化粧水がおすすめです。 

敏感肌だから、入念に調べてパッチテストを欠かさないわ。

青汁だけで肌荒れを改善しようとせず、生活習慣の見直しを!

青汁を飲むだけで肌荒れを改善できる!

というのは、無理があります。
生活習慣が関わってる肌荒れを、青汁を飲むだけで改善できたら誰も苦労しませんよね。 

確かに!そうだとしたら、みんな青汁を飲んでるよ…。

青汁に含まれる食物繊維等が、肌荒れの原因にもなっている便秘解消に期待できるとはいえ、青汁に含まれている食物繊維では物足りないです。

青汁+バランスの良い食事+適度な運動+睡眠時間の確保

これらができれば、肌荒れの改善だけでなく予防にもなり、肌荒れに悩むことが少なくなっていくでしょう。生活習慣の見直しをし、それから青汁の力も借りるようにしましょう。 

肌荒れを改善するのに青汁に頼るのではなく、
生活習慣の見直しをするのが先ですよっ!

 

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